Inspirez lentement pendant 4 secondes
Retenez votre souffle pendant 4 secondes
Expirez pendant 4 secondes
Retenez votre respiration pendant 4 secondes.
Recommencez cela pendant 1 minute. A faire autant que vous le souhaitez dans la journée !
Une manière rapide de réduire le stress et de vous recentrer.